Cum să facem față caniculei. Recomandările DSP Sibiu

Direcția de Sănătate Publică a județului Sibiu a transmis câteva recomandări în timpul perioadelor de temperaturi ridicate.

Specialștii DSP Sibiu recomandă:

- Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18; - Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute; - Consumați fructe şi legume proaspete (pepene roşu, galben, prune, castraveți, roşii), deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă; - Evitați consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea; - Evitați băuturile cu conținut de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice; - Dacă este absolut necesară expunerea la soare la orele amiezii, folosiți o ținută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, pe cât posibil din fibre naturale și în culori deschise; - Evitați, pe cât posibil, activitățile exterioare care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc); - Preocupați-vă permanent pentru starea de sănătate a celor dependenți de dumneavoastră (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă aceștia nu le solicită; - Păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități și monitorizați-le starea de sănătate; - Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală; - Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius; - Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine); - Pe parcursul zilei faceți duşuri calduțe, fără a vă şterge de apă; - O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuințe

- Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele şi/sau draperiile; - Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință; - Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință; - Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale; - Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.